【一人暮らし男性の節約料理生活】おすすめの時短朝食メニューをご紹介します。

時短朝食メニュー 一人暮らし男性の節約料理生活
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時短朝食メニュー私は独身アラフォー一人暮らし男性です。

できれば外食したいものですが、節約的にもどうしても自炊が必要になります。

昼ごはんは、「前日の残り物を保温弁当箱に用意」「コンビニ弁当」「外食」となります。

夜ごはんは、「外食」「前日の残り物をあっためる」「自炊する」となります。

問題は朝食です。なぜ問題かというと、朝食を作っている時間がないからです。

料理する時間があればもう少し寝ていたい。

ですよね?

でも、食べないわけにはいかないから、何か作ります。

そこで、このページでは、独身アラフォー一人暮らし男性にとって、オススメの朝食メニューについて書いてみたいと思います。

時短朝食メニュー~簡単自炊編~

【卵かけごはん】
ご飯が炊いてある前提、もしくは冷凍ご飯を解凍する必要があります。溶き卵をかけて、しょうゆをかけます。これで、完成です。私はここに味付け海苔とトッピングしたり、白ごまを振りかけて食べます。

【納豆かけごはん】
これもごはんさえあれば、簡単にできますね。しかも、なっとは栄養摂取が期待できます。

【ふりかけご飯とお吸い物】
私はのりたまごはんが大好きです。(ふりかけ)そして、汁ものとして永谷園のお吸い物を作ります。毎日は空きますが、時々はこのように楽をします。

【トースト(食パン)】
スーパーで購入したトーストをオーブンで焼き、バターなどを塗っておしまい。

【コーンフレーク】
深めの容器に入れ、そこに牛乳を入れます。これでおしまいです。

【前日までの残り物をレンジで暖める】
自炊した料理を電子レンジで暖めればOKです。私は朝からカレーライスを食べることもあります。カレーライスは火にかけるだけですから。

トースト以外は前提としてごはんが炊いてあること、もしくは解凍して食べることとなります。

ふりかけご飯などは、ご飯がなければ成り立ちませんから。

時短朝食メニュー~料理不要食品~

【お総菜パンや菓子パン】
スーパーで購入しておくだけですね。ただ、長持ちするわけではないので、食べ損ねると、捨てることになってしまいます。

【バナナのみ】
バナナは切る必要の全くありません。そのまま食べられます。しかも、朝食には非常におすすめな食材です。ぼーっとした脳や体を回復させてくれます。

 

時短朝食メニュー~本格自炊編~

夕食みたいな料理はできませんが、それなりに栄養を求めた食事を意識するなら、やはりあるていど料理が必要になってきますね。炒め物、煮物などはとてもできませんが、それ以外の調理方法について書いています。

【うどん】
1人用鍋に出汁を入れ沸騰させ、そこに冷凍うどん、かまぼこ、ネギなどの具剤を投入します。寒い冬にお勧めです。

【◯◯定食】
まずは、定食というからにはご飯とみそ汁が必要ですね。みそ汁は前日に作っておきましょう。◯◯は、自由です。ご自分の好きな物、栄養があるとおもったものを作りましょう。私はサケの塩焼きを作ることがあります。朝から、焼き魚定食なんて幸せすぎです。
これには、ガスコンロの下にあるグリルが必要です、塩を振ってこの中に入れて置けば出来上がりです。ただし、洗い物が増えますが(^^;)

【雑炊】
私がたまにするのが、前日に一人鍋をして、残った汁での雑炊です。ごはんと溶き卵ときざみネギで完成ですので、比較的時短料理と言えます。

【洋風プレート】
一枚のプレートに、トースト、卵、ベーコン、野菜サラダなどを乗せましょう。喫茶店で食べられるモーニングメニューの出来上がりです。

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育ってきた環境によって作るものが違う

親が作ってくれた朝食メニュー、

過去に同居していた女性が作ってくれていた朝食メニュー、

これによって、人暮らし男性が作れる料理も変わってきますよね。

よその家が、どんな朝食を食べているのか気になります。こっそり朝の風景を覗いてみたいですね。

一人暮らし男性が作る料理は、作ってくれていた方からの影響が大きいはずです。

一人暮らしになり、何をつくろうか考えたときに、やはり同じようなものを作る傾向があると思います。

時短朝食の課題は栄養面

朝はどうしても料理に時間を費やしていられません。しかも、栄養なんて考えれてられません。

こんな時に、やはり食事面をサポートしてくるサービスなどがあったらいいなと思います。

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