一人暮らしの男性は、どうしても外食がちになりますね。
外食だと、牛丼店、ラーメン店、カレー店、唐揚げ店などが多いですよね。
そうすると、摂取できる栄養が炭水化物や動物性たんぱく質が中心になってしまいます。
ですので、自炊を心がけている方もいると思います。
自炊ではやはり野菜料理、魚料理がオススメです。特に、青魚と言われる、アジ、イワシ、サバがおすすめです。
その理由ですが、青魚からは良質なたんぱく質を摂取できるとともに、血液をサラサラにしてくれる栄養も摂取できるからです。
しかし、実際には魚料理ってなかなかしない方もいると思います。
そんな方に、検討してほしいのが魚の代わりとなる栄養サプリメント。
オススメなのは、ＤＨＡとＥＰＡという栄養成分が含まれるサプリメントです。
こちらのページでは、一人暮らし男性に不足しがちな栄養素と、それを補ってくれる、おすすめのサプリメントについてご紹介していきます。
栄養サプリメントとは？
栄養サプリメントとは、食品中の特定の栄養成分を、錠剤、カプセル、飲料にして摂取する新しいタイプの補助食品のことです。
主に3つのタイプがあります。
【ベースサプリメント】
食事で摂取できないビタミンやミネラル、アミノ酸、食物繊維、DHAやEPAなどを補います。ビタミンはビタミンB1やビタミンB2、ミネラルは鉄や亜鉛など単体で販売されるものや、ビタミンを全て含んでいるマルチビタミンという形で販売されることもあります。
【ヘルスサプリメント】
ヘルスサプリメントは、健康維持や美容などのために利用するイソフラボン、ローヤルゼリー、プロポリス、セサミン、カテキンなどがあります。
【オプショナルサプリメント】
オプショナルサプリメントは、ウコン、マカ、ブルーベリー、グルコサミンなどは体調の回復のために利用されます。
栄養成分のＤＨＡやＥＰＡって何？
DHAとEPAは、どちらも体内ではほとんど作られない必須脂肪酸の一種です。
脂質なので、さんま、さば、いわしなどいわゆる油の乗った青魚に特に豊富に含まれています。どちらも血液をサラサラにする健康成分といわれています
【ＤＡＨの効能】
・脳を活性化させます。
・血液をサラサラにします。
・動脈硬化、脳卒中を予防します。
・視力の維持に関わります。
【ＥＰＡの効能】
・血液をサラサラにします。その効能はＤＡＨよりも強いです。
おすすめのＤＨＡ：ＥＰＡサプリメントをご紹介します！
| 商品名/メーカー | 価格 | 1日分の価格 | 特徴 |
①緑の習慣 | お試し価格￥1000 | ￥100 | 青魚のサラサラ成分DHA・EPAと豊富な種類の栄養素を持つユーグレナを組み合わせてある |
②ウェルネス | 初回￥980 2回目以降￥4191 | 初回 ￥８ 2回目以降￥35 | 海の恵みを知り抜いたウェルネスが開発 |
③美健知箋 | 初回￥1000 2回目以降￥4980 | 初回 ￥33 2回目以降 ￥166 | DHA、EPAの合計含有量が非常に多い。 |
⑤DHA＆EPA＋舞茸エキス | 初回￥1950 2回目以降￥3315 | 初回 1日￥65 2回目以降 1日￥110 | アンチエイジングが期待できる舞茸エキス配合。 |
※「初回限定価格」「お試し価格」は２回分の注文が条件、または、定期購入契約が必要という場合もございます。
【①緑の習慣】
●青魚のサラサラ成分DHA・EPAと豊富な種類の栄養素を持つユーグレナを組み合わせた健康食品です。
●野菜・魚・肉に含まれる豊富な栄養素が含まれており、人間が生きるために必要な栄養素の多くをまとめて摂ることができます。
【②ウェルネス】
●物忘れが多くなってきたと感じる40代以上のお客さまにご愛用いただいてます。
【③美健知箋】
●DHAの配合量は他社様とDHA商品と比較しても、本商品の方が多く、こだわりの一品です。
【⑤DHA＆EPA＋舞茸エキス】
●美容面や健康面で注目されている舞茸のエキスに、 毎日の生活サポートに欠かせないDHA・EPAを1日分（5粒目安）あたり、DHA565mg、EPA120mgと高配合しました。